Les raisons de la constipation pendant la grossesse et comment s'en débarrasser

Pourquoi la constipation survient-elle pendant la grossesse et comment la gérer à chaque trimestre

La grossesse est une période remplie de joie, d'attente, mais aussi de nombreux changements qui peuvent parfois être assez désagréables. L'un des problèmes les plus courants pour les futures mamans est la constipation pendant la grossesse. Ce problème affecte, selon les experts, jusqu'à la moitié des femmes enceintes et ne doit pas être sous-estimé. Qu'est-ce qui cause la constipation, pourquoi peut-elle apparaître différemment à chaque trimestre et surtout – comment s'en soulager de manière sûre et douce ?

Pourquoi la constipation est-elle si fréquente pendant la grossesse ?

La tempête hormonale que traverse le corps dès le début de la grossesse est le principal coupable. Le niveau accru de l'hormone progestérone détend les muscles lisses non seulement dans l'utérus, mais aussi dans les intestins. Le résultat ? Le péristaltisme intestinal ralentit, ce qui conduit à un temps plus long pour que la nourriture passe à travers le tractus digestif. Ajoutez à cela une activité physique réduite, des changements alimentaires, la prise de fer et d'autres compléments alimentaires – et le problème est là.

Un rôle non négligeable est également joué par l'utérus croissant, qui dans les phases ultérieures de la grossesse appuie littéralement sur les intestins et empêche leur mouvement naturel.

Constipation pendant la grossesse au 1er trimestre

Le premier trimestre est une période où la plupart des femmes ressentent les premiers signes de la grossesse – nausées, fatigue, mais aussi constipation au premier trimestre. Dès le début, les changements hormonaux ralentissent la digestion. De nombreuses femmes modifient également leurs habitudes alimentaires à cette période, souvent en raison de nausées, consommant moins de fibres ou de liquides.

Une future maman sur un forum bien connu comme Babyweb.cz a décrit comment, au cours des douze premières semaines, elle était littéralement tourmentée par des douleurs abdominales dues à la constipation. Elle a trouvé du soulagement en ajoutant plus de fruits, comme des poires et des prunes, à son alimentation et en buvant régulièrement de l'eau citronnée.

Il peut sembler que de tels problèmes devraient être exceptionnels au début de la grossesse, mais c'est le contraire qui est vrai. La constipation pendant la grossesse au 1er trimestre est souvent le premier signe que le corps se prépare à de grands changements.

Comment gérer la constipation pendant la grossesse au 2ème trimestre

Le deuxième trimestre est souvent considéré comme la période la plus agréable de la grossesse. Le ventre est déjà visible, les nausées diminuent, l'énergie revient. Pourtant, la constipation pendant la grossesse au 2ème trimestre affecte un nombre considérable de femmes.

L'utérus croissant commence à appuyer davantage sur les intestins et les effets hormonaux persistants ralentissent toujours les mouvements des muscles intestinaux. De plus, à cette période, les médecins prescrivent souvent du fer pour soutenir la formation des globules rouges, et la supplémentation en fer est connue pour aggraver la constipation.

Ajouter des fibres végétales de qualité à l'alimentation est souvent la clé pour s'améliorer à cette période. Les flocons d'avoine, les graines de lin, les fruits frais et les légumes sont d'excellents alliés. N'oublions pas non plus l'hydratation – l'eau est irremplaçable en cas de problèmes de constipation.

Une utilisatrice sur le forum Modrý koník a partagé son expérience, où sa routine matinale l'a aidée au deuxième trimestre : un verre d'eau tiède à jeun, un étirement léger et un petit déjeuner riche en fibres. Parfois, de petits changements peuvent avoir un grand impact.

Que faire en cas de constipation pendant la grossesse au 3ème trimestre

À mesure que la date d'accouchement approche, le corps subit d'autres grands changements. La constipation pendant la grossesse au 3ème trimestre est souvent la plus prononcée. Le bébé prend de plus en plus de place, la pression sur les intestins est maximale et les mouvements de la future maman sont naturellement plus limités.

Le manque de mouvement combiné au stress croissant de l'accouchement imminent, aux changements hormonaux et au besoin toujours croissant de fer dans le corps peut rendre l'évacuation très douloureuse et rare.

À cette période, il est extrêmement important de rechercher des moyens naturels pour s'aider. Les laxatifs doivent être utilisés uniquement après consultation avec un médecin. Des remèdes naturels, comme les pruneaux secs, une activité physique suffisante pendant la journée et des massages abdominaux doux, peuvent être très efficaces.

Il existe même des positions spéciales pour les femmes enceintes pour favoriser la digestion, comme la position à quatre pattes, où la gravité aide à libérer la pression de l'abdomen.

Ce que conseillent les femmes dans les discussions

En recherchant des informations sur le sujet de la constipation pendant la grossesse – discussions, on trouve des dizaines d'histoires, de conseils et d'astuces. Mais elles ont toutes un point commun : une approche individuelle. Ce qui a aidé une femme peut ne pas fonctionner pour une autre.

Parmi les recommandations les plus fréquentes, on trouve :

• Augmenter l'apport en fibres – par exemple, la consommation de flocons d'avoine, de prunes, d'abricots secs
• Hydratation – idéalement de l'eau pure, des tisanes adaptées aux femmes enceintes
• Exercice régulier – promenades, yoga doux pour les femmes enceintes
• Massages abdominaux – dans le sens des aiguilles d'une montre, doucement et prudemment
• Adapter son alimentation – inclure des aliments fermentés comme le kéfir ou la choucroute

Comme une utilisatrice l'a judicieusement noté sur le forum de discussion eMimino : « Quand j'ai commencé à boire un verre de kéfir chaque matin et à manger un bol de flocons d'avoine avec des fruits, mes problèmes de constipation ont disparu en une semaine. »

Quand consulter un médecin ?

Même si la constipation pendant la grossesse est courante, il existe des situations où il est conseillé de consulter un médecin. Par exemple, si la douleur abdominale est très forte, s'il y a des saignements, ou si la constipation dure plus d'une semaine sans aucun soulagement.

Le médecin peut recommander des procédures sûres, comme des émollients légers pour les selles adaptés aux femmes enceintes, qui ne mettent en danger ni le bébé ni la mère.

"Il vaut toujours mieux prévenir que guérir," avertit la Société tchèque de gynécologie et d'obstétrique dans ses recommandations pour les femmes enceintes.

Pour les futures mamans, il est crucial d'écouter leur corps et de ne pas hésiter à demander de l'aide si la situation ne s'améliore pas.

La grossesse est une période unique que chaque femme mérite de vivre aussi agréablement que possible. Même si la constipation pendant la grossesse peut compliquer le chemin vers la maternité, avec un peu de patience, une alimentation appropriée et des soins doux, il est possible de surmonter ce problème et de se réjouir de ce qui est le plus beau – l'arrivée d'une nouvelle vie.