Comment gérer les ongles cassants avec des astuces simples au quotidien
Ongles cassants - ce qui les cause et comment les aider en douceur
Des ongles sains sont souvent considérés comme un indicateur de l'état de santé général. Des ongles solides, lisses et brillants ne sont pas seulement une question esthétique, mais aussi un signal que le corps reçoit tout ce dont il a besoin. À l'inverse, les ongles cassants, surtout lorsqu'ils présentent des stries longitudinales, peuvent être le signe d'un déséquilibre ou d'une carence en certains nutriments. De plus en plus de gens se demandent : que faire pour les ongles cassants et quand faut-il s'inquiéter?
Parfois, nous ne remarquons pas les changements sur nos ongles jusqu'à ce qu'ils commencent à se casser lors d'activités quotidiennes – fermer une veste, ouvrir une boîte ou se laver les cheveux. La fragilité peut affecter non seulement les mains, mais aussi les ongles des pieds. Et tandis que parfois la cause est un simple stress mécanique, d'autres fois, c'est un signal profond que quelque chose dans le corps ne fonctionne pas comme il le devrait.
Pourquoi les ongles se cassent-ils? Il y a plus de raisons qu'il n'y paraît
Les ongles cassants peuvent avoir différentes causes, allant du mode de vie à la nutrition, en passant par des problèmes de santé. La cause la plus courante est la carence en vitamines et minéraux, en particulier la biotine (vitamine B7), le zinc, le fer ou les vitamines A et E. Ces substances jouent un rôle important dans la régénération des tissus, y compris la peau, les cheveux et les ongles.
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Les ongles sont composés de kératine – une protéine structurelle qui nécessite suffisamment de matériaux de construction pour croître. Si le corps manque de nutriments, cela se manifeste notamment sur les ongles. Les gens remarquent souvent des stries longitudinales qui s'étendent du lit de l'ongle à la pointe. Ces stries ne sont pas dangereuses en soi, mais si elles sont accompagnées de fragilité et d'un changement de couleur des ongles, il est conseillé de leur prêter attention.
Une autre cause fréquente est l'exposition chimique fréquente – produits de nettoyage agressifs, contact constant avec l'eau ou vernissage et dévernissage fréquents des ongles. Sans gants de protection, l'ongle peut se dessécher et sa structure s'affaiblir.
Chez les femmes, les changements hormonaux jouent également un rôle – par exemple pendant la grossesse, la ménopause ou lors de la prise de contraceptifs. Il n'est pas rare que les ongles cassants soient accompagnés de chute de cheveux ou de peau sèche. Le stress, la fatigue et le sommeil irrégulier ont également leur mot à dire.
Quand les ongles des pieds se cassent
Alors qu'on parle souvent des ongles des mains, les ongles cassants des pieds sont souvent négligés. Pourtant, ils peuvent être le premier signe de certains problèmes – par exemple des infections fongiques, mais aussi une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs ou des chaussures inappropriées. Un ongle du pied affaibli, fissuré ou écaillé peut être sollicité par des chaussures trop serrées, qui exercent une pression à chaque pas.
Les personnes diabétiques, dont la régénération des tissus peut être altérée, devraient prêter une attention particulière aux ongles cassants des pieds. Dans les cas extrêmes, la fragilité est combinée à un changement de couleur, un épaississement ou un détachement de l'ongle du lit – dans un tel cas, il est conseillé de consulter un dermatologue ou un podologue.
Que faire pour les ongles cassants?
Il n'existe malheureusement pas de solution magique pour résoudre tous les problèmes d'ongles, mais il existe quelques étapes qui peuvent faire une énorme différence. La base de tout est une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux – ce n'est pas qu'une phrase, mais une nécessité absolue. Le corps humain a la capacité particulière d'économiser et de répartir les nutriments selon la priorité, et quand il en a peu, les parties « moins importantes », comme les ongles, en souffrent immédiatement. Donc, si vos ongles sont rapidement problématiques, se cassent, s'écaillent ou perdent leur couleur, ce n'est peut-être pas qu'une question cosmétique, mais un cri silencieux du corps pour obtenir de l'aide.
Il vaut certainement la peine de se concentrer sur des substances spécifiques – par exemple la biotine (vitamine B7), qui est comme un petit miracle pour les ongles, les cheveux et la peau, puis le zinc, qui favorise le renouvellement cellulaire et réduit considérablement la fragilité. N'oubliez pas les vitamines A et E, car elles agissent comme un bouclier protecteur contre les influences néfastes de l'environnement – ce sont de puissants antioxydants qui protègent les cellules des dommages. Et si vos ongles s'écaillent ou sont visiblement plus clairs qu'avant, un faible taux de fer pourrait être en cause. Le silicium joue également un rôle, bien que moins connu, mais très important pour la formation de collagène et d'élastine, qui assurent l'élasticité et la santé globale des tissus. Donc, en prenant soin de votre corps de l'intérieur, cela pourrait se refléter sur l'apparence de vos ongles.
En plus de l'alimentation, des compléments alimentaires axés sur l'apparence saine des ongles peuvent également aider, idéalement de qualité biologique et sans additifs synthétiques. Ces produits se trouvent souvent dans les magasins en ligne axés sur un mode de vie sain et l'écologie – par exemple, Ferwer propose des compléments naturels et des soins sans produits chimiques inutiles.
Un exemple concret? Petra, une graphiste de 34 ans de Brno, a remarqué que ses ongles se cassaient constamment depuis l'hiver. Elle a tout essayé – changer de vernis, des huiles, la manucure. Finalement, une combinaison l'a aidée : elle a ajouté plus de légumes verts à son alimentation, réduit le café, commencé à prendre un complément naturel à la biotine et a commencé à porter des gants pour le nettoyage. En deux mois, elle a remarqué une différence. « Mes ongles sont plus forts, plus lisses et ne s'écaillent plus. De plus, ma peau est meilleure », dit-elle.
Conseils pratiques et petits changements quotidiens
Outre l'alimentation, la façon dont nous traitons nos ongles dans la vie quotidienne joue également un rôle. Parfois, il suffit de changer quelques habitudes et le résultat ne tarde pas à se faire sentir. Voici quelques étapes pratiques qui peuvent aider :
- Utilisez des gants de protection lors du nettoyage, de la vaisselle ou du travail avec des produits chimiques.
- Évitez le dévernissage fréquent et utilisez des dissolvants sans acétone.
- Hydratez vos ongles et cuticules – idéalement avec des huiles naturelles (ricin, argan, jojoba).
- Coupez vos ongles régulièrement et limez-les pour obtenir une forme lisse, sans bords tranchants.
- Minimisez les contraintes mécaniques – par exemple, n'ouvrez pas les canettes avec les ongles.
Il est également important d'adopter une approche « moins c'est plus ». Un soin excessif peut être contre-productif, surtout en ce qui concerne l'utilisation fréquente de vernis durcissants ou de limes dures. Les ongles ont besoin de respirer et de se régénérer.
Et qu'en est-il des cosmétiques naturels? Ceux-ci se révèlent être une excellente alternative aux produits ordinaires pleins de synthétiques. Les crèmes et huiles à base d'extraits de calendula, d'huile d'amande ou de beurre de karité hydratent non seulement, mais nourrissent également en profondeur.
Quand consulter un spécialiste?
Si la fragilité persiste malgré un changement d'alimentation et de soins, il est bon d'envisager des tests sanguins pour détecter une carence en fer, en zinc ou une fonction thyroïdienne. Parfois, les ongles cassants apparaissent comme un symptôme secondaire de maladies auto-immunes ou de troubles hormonaux.
Un dermatologue peut également exclure les infections fongiques ou autres qui peuvent se cacher derrière un changement de structure ou de couleur de l'ongle. Dans de rares cas, cela peut être le signe de maladies plus graves, il est donc bon de ne pas ignorer les changements à long terme sur les ongles.
Comme le dit un vieil aphorisme médical : « Le corps parle à travers les détails. » Et les ongles, bien que petits et discrets, ont souvent quelque chose à dire.
Prendre soin de ses ongles en vaut donc la peine – non seulement pour l'apparence, mais surtout comme faisant partie d'un soin global de la santé et de l'équilibre. Et lorsque les produits naturels, une approche consciente et un mode de vie sain se rejoignent, les ongles finiront par le reconnaître.
