Causes des étourdissements en position allongée et comment les combattre efficacement

Quelles peuvent être les causes des vertiges en position allongée ou lors d'un changement de position ?

Tout le monde l'a déjà vécu. Vous êtes allongé dans votre lit, vous vous tournez sur le côté – et tout à coup, vous avez la tête qui tourne, comme si vous veniez de descendre d'une montagne russe. Les vertiges en position allongée ou lors d'un changement de position peuvent être non seulement désagréables, mais aussi préoccupants. Qu'est-ce qui peut se cacher derrière ce phénomène et quand est-il temps de consulter un médecin ?

La sensation de vertige est un terme large qui englobe différentes sensations – allant d'une légère incertitude à la sensation que le monde autour de vous tourne littéralement. Cet état peut avoir de nombreuses causes, allant de banales à des problèmes de santé plus graves. Comprendre ce qui se passe dans le corps est la clé pour réagir correctement et ne pas minimiser des symptômes qui méritent une attention.

Causes les plus courantes des vertiges en position allongée

L'une des principales raisons des vertiges en position allongée est le vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB). Ce terme complexe désigne un trouble assez courant de l'oreille interne, où de petits cristaux de calcium – otolithes – détachés de l'appareil de l'équilibre irritent les récepteurs dans les canaux semi-circulaires. Lorsque vous tournez la tête, les signaux de mouvement sont envoyés au cerveau de manière confuse, ce qui provoque une brève sensation de vertige.

Le symptôme typique est justement le vertige lors d'un changement de position – par exemple, en se levant du lit, en se tournant sur le côté, en inclinant la tête en arrière ou en regardant en l'air. La bonne nouvelle est que le VPPB est dans la plupart des cas bien traitable à l'aide de manœuvres physiothérapeutiques simples, comme la méthode d'Epley, qui aide à replacer les cristaux à leur place correcte.

Cependant, les vertiges en position allongée ne sont pas toujours causés uniquement par un problème de l'oreille interne. Beaucoup de gens ignorent que la colonne cervicale peut également jouer un rôle important.

Quand la colonne cervicale est en cause

La colonne cervicale est un système extraordinairement complexe et important, qui supporte non seulement la tête, mais protège également les voies nerveuses et les vaisseaux sanguins essentiels menant au cerveau. Si elle est surchargée, par exemple à cause d'une mauvaise posture, d'un stress prolongé, d'une blessure ou de changements dégénératifs, des vertiges d'origine cervicale peuvent apparaître.

Ce type de vertige est souvent accompagné d'autres symptômes – douleurs au cou, raideur, sensation de tension dans les épaules, maux de tête ou bourdonnements dans les oreilles. Parfois, il y a une irritation des nerfs ou une diminution temporaire du flux sanguin vers le cerveau, que le cerveau perçoit comme une instabilité et un vertige.

Imaginez par exemple une personne qui a passé toute la journée penchée sur un ordinateur. Le soir, elle se couche, tourne la tête sur le côté – et un changement soudain de position provoque des vertiges en position allongée. Ce n'est pas inhabituel et souvent, il suffit d'ajuster l'ergonomie de l'espace de travail, de s'étirer régulièrement et de suivre une rééducation ciblée pour que la situation s'améliore.

Quand faut-il s'inquiéter

Les vertiges occasionnels et de courte durée lors d'un changement de position ne doivent pas être une source de panique. Cependant, si les vertiges persistent, s'intensifient, ou s'ils sont accompagnés d'autres symptômes alarmants – tels que des troubles de la parole, une faiblesse des membres, une vision double ou un mal de tête intense – il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin.

Il existe également d'autres causes possibles de vertiges à envisager :

• Hypotension artérielle : surtout lors d'un lever rapide, lorsque le cerveau n'est pas suffisamment irrigué pendant un moment.
• Déshydratation : la perte de liquides peut affecter les mécanismes de l'équilibre.
• Troubles neurologiques : comme la sclérose en plaques ou la migraine avec aura.
• Problèmes cardiaques : certaines arythmies ou une insuffisance cardiaque peuvent entraîner une irrigation insuffisante du cerveau.
• Troubles anxieux : le vertige psychogène est souvent décrit comme une sensation d'incertitude en marchant ou en se tenant debout.

Selon les experts de la Mayo Clinic, il est important de prêter attention à la durée des symptômes, à leur fréquence et à leur intensité. Un diagnostic précoce peut être crucial pour un traitement réussi.

Ce qui aide et comment se protéger

Si les vertiges en position allongée sont causés par le VPPB, un physiothérapeute peut vous recommander des exercices spécifiques. Si le problème vient de la colonne cervicale, une combinaison de rééducation ciblée, d'activité physique régulière et de modification des habitudes quotidiennes est souvent efficace.

En adoptant quelques gestes pratiques, vous pouvez vous soulager considérablement. Dès le départ, il est utile de surveiller sa posture — un dos droit et une bonne ergonomie devant l'ordinateur ne sont pas seulement des phrases issues d'un catalogue de mode de vie sain, cela peut vraiment prévenir de nombreux problèmes. Une autre chose à ne pas oublier est l'exercice régulier; idéalement quelque chose de simple, comme des étirements du cou, quelques mouvements de relaxation ou un léger renforcement qui aidera les muscles à rester en forme et à prévenir la raideur.

Un rôle énorme est également joué par une bonne hydratation – peu de gens réalisent qu'une légère déshydratation peut conduire à des vertiges ou à une sensation de malaise. Et enfin, il y a une chose qui peut sembler anodine, mais qui est en fait très importante : lorsque vous vous levez d'une chaise ou du lit, ne vous précipitez pas. Donnez à votre corps le temps — commencez par vous asseoir lentement, restez assis tranquillement un moment, et seulement lorsque vous vous sentez stable, levez-vous prudemment. Tout cela ensemble n'est pas sorcier, mais si vous faites de ces petites choses une habitude, votre corps vous en remerciera un jour.

Comme le dit le proverbe : « Qui veut être en bonne santé doit y aller à sa rencontre. » Même de petits changements de mode de vie peuvent avoir un grand impact sur la qualité de vie.

L'histoire de Madame Alena, comptable de cinquante ans, est illustrative. Pendant des années, elle a été gênée par des vertiges chaque fois qu'elle se retournait dans son lit. Les examens ont révélé une combinaison de VPPB et de surcharge de la colonne cervicale. Grâce à quelques séances de rééducation, à une modification de son espace de travail et à des exercices simples, son état s'est considérablement amélioré. Aujourd'hui, elle profite à nouveau des activités quotidiennes sans craindre que "le monde ne tourne autour d'elle".

Les vertiges en position allongée ou lors d'un changement de position peuvent donc être un problème désagréable, mais souvent gérable. La clé est d'écouter son corps, de prêter attention aux signaux d'alarme et de ne pas hésiter à demander l'aide d'un spécialiste si les problèmes persistent. Car la santé, comme nous le savons, est la pierre angulaire d'une vie épanouie.