# Kvasinkové infekce a jak jim předcházet v běžném životě Kvasinkové infekce jsou způsobeny přemnož
Les infections à levures font partie de ces problèmes de santé désagréables dont on parle peu, bien que la grande majorité des femmes en soient atteintes au cours de leur vie – et un pourcentage non négligeable d'hommes également. Elles sont causées par la prolifération de la levure Candida albicans, qui fait naturellement partie de la microflore du corps humain, mais qui peut échapper à tout contrôle dans certaines conditions. Et ce sont précisément ces conditions qui sont au cœur du problème : les infections à levures sont en effet loin d'être liées uniquement à l'hygiène ou au hasard – leurs déclencheurs se cachent dans les habitudes quotidiennes, de ce que nous mangeons à ce que nous portons, en passant par la façon dont nous prenons soin de notre corps.
L'Organisation mondiale de la santé et de nombreux dermatologues soulignent que la candidose – le nom médical de l'infection à levures – est fortement conditionnée par le mode de vie. C'est une information qui peut sembler inquiétante à première vue, mais qui est en réalité libératrice : si l'infection est largement causée par notre mode de vie, elle peut tout autant être prévenue de la même manière.
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Ce que nous avons dans notre assiette et pourquoi cela importe tant
Rares sont ceux qui, en prenant leur petit-déjeuner composé d'un pain blanc et de confiture, réalisent que ce type de repas peut contribuer au développement d'une infection à levures. Les levures se nourrissent de sucres – et cela est à prendre au sens littéral. Les sucres raffinés, la farine blanche, les boissons sucrées et l'alcool créent dans les intestins un environnement qui favorise directement la prolifération du candida. Le microbiome intestinal joue un rôle essentiel dans la capacité du corps à maintenir les levures sous contrôle, et une alimentation riche en glucides simples perturbe cet équilibre.
Des recherches publiées dans la revue scientifique Nutrients suggèrent que la consommation chronique de sucre et d'aliments transformés est l'un des principaux facteurs contribuant aux infections à levures récurrentes. Il ne s'agit pas uniquement de candidose vaginale – le même mécanisme est à l'origine des infections à levures de la peau, de la cavité buccale ou des intestins.
D'un autre côté, il existe des aliments qui agissent comme de véritables alliés. Les aliments fermentés comme le yaourt nature, le kéfir, le kimchi ou la choucroute apportent à l'organisme des bactéries bénéfiques – les probiotiques – qui entrent naturellement en compétition avec le candida pour l'espace et les nutriments. L'ail contient de l'allicine, une substance aux propriétés antifongiques avérées, et l'huile de coco est riche en acide caprylique, capable de perturber les membranes cellulaires des levures. L'intégration de ces aliments dans l'alimentation n'est pas un remède miracle, mais dans le cadre d'une approche globale de la prévention, elle a tout son sens.
Un exemple concret tiré de la vie réelle : une femme qui souffrait à répétition d'infections vaginales à levures et ne trouvait pas de soulagement durable malgré des traitements répétés, a finalement découvert – après consultation auprès d'une médecin spécialisée en nutrition – que son problème résidait dans sa consommation quotidienne d'un grand verre de jus de fruits et d'un bol de céréales sucrées au petit-déjeuner. Après être passée à une alimentation moins riche en sucre et avoir intégré régulièrement des probiotiques, les infections ont cessé de revenir. Ce n'est pas un cas isolé – les forums et les cabinets de gynécologues regorgent de témoignages similaires.
Tout aussi important que ce que nous mangeons, c'est aussi ce que nous buvons. La déshydratation affaiblit les muqueuses et réduit ainsi leurs défenses naturelles, tandis qu'une hydratation suffisante en eau pure contribue à maintenir un pH sain dans les zones intimes et dans les intestins. L'alcool, en particulier les vins doux et les bières, contribue directement à la prolifération du candida – non seulement en raison de sa teneur en sucre, mais aussi parce qu'il perturbe la flore intestinale et affaiblit le système immunitaire.
Les vêtements comme déclencheur dont on ne parle pas
Si l'on demandait à quelqu'un ce que les vêtements ont à voir avec les infections à levures, il hausserait probablement les épaules. Pourtant, il s'agit de l'un des facteurs les plus sous-estimés, qui joue un rôle étonnamment important. Les levures aiment la chaleur, l'humidité et le manque d'air – et c'est précisément ce que créent bon nombre de nos choix vestimentaires que nous considérons comme tout à fait normaux.
Les matières synthétiques comme le polyester, le nylon ou l'élasthanne évacuent très mal l'humidité. Lorsqu'on porte ce type de sous-vêtements ou de vêtements, la transpiration et l'humidité naturelle s'accumulent dans les zones intimes et dans les plis cutanés, créant ainsi un environnement idéal pour la prolifération du candida. Les jeans serrés, les leggings ou les sous-vêtements gainants amplifient encore cet effet – ils limitent la circulation de l'air et augmentent la température dans les zones du corps qu'ils couvrent.
Dermatologues et gynécologues s'accordent à dire que les sous-vêtements en coton sont clairement la meilleure option pour prévenir les infections à levures. Le coton est respirant, absorbe bien l'humidité et ne retient pas la chaleur. Les matières naturelles comme le lin ou le bambou fonctionnent de manière similaire, avec en plus des propriétés antibactériennes naturelles. Dans le contexte de la mode durable, c'est une double bonne nouvelle : les matières naturelles sont plus saines non seulement pour la planète, mais aussi pour notre corps.
Comme le dit le dermatologue et vulgarisateur de la santé Joshua Zeichner : « La peau est le plus grand organe du corps et ce que nous y mettons influence directement son microbiome et sa santé globale. » Cette idée est doublement vraie dans les zones où la peau est en contact avec l'humidité et la chaleur.
La situation après le sport mérite également attention. Les vêtements de sport humides – qu'ils le soient après un entraînement ou après la baignade – ne devraient pas être portés plus longtemps que nécessaire. Se changer en vêtements secs et respirants dès que possible après une activité physique est un geste simple mais efficace. De même, il est conseillé d'éviter de rester assis dans un maillot de bain mouillé pendant une longue période, car cela crée également des conditions favorables au développement d'une infection à levures.
Le choix des vêtements devient donc une composante d'une approche consciente de la santé – et dans ce sens, le sujet des infections à levures rejoint naturellement la philosophie plus large d'un mode de vie durable et sain, qui privilégie la qualité et le naturel à la fast fashion et aux matières synthétiques.
Hygiène : moins peut être plus
Le mythe le plus répandu associé aux infections à levures est peut-être la conviction qu'elles résultent d'un manque de propreté. C'est l'inverse qui est vrai. Une hygiène excessive ou inadaptée est paradoxalement l'un des principaux déclencheurs des infections à levures, en particulier dans la zone intime.
Le vagin est un organe autorégulateur avec un pH naturellement acide compris entre 3,8 et 4,5, qui protège contre la prolifération de micro-organismes nuisibles, dont le candida. L'utilisation de savons agressifs, de gels douche intimes parfumés, de déodorants pour la zone intime ou de douches vaginales perturbe ce pH naturel et détruit les bactéries bénéfiques – notamment les lactobacilles – qui constituent la défense naturelle. Il en résulte un environnement dans lequel les levures peuvent proliférer sans entrave.
Les experts de l'American College of Obstetricians and Gynecologists recommandent depuis longtemps de nettoyer les zones intimes uniquement à l'eau tiède ou, au maximum, avec un savon doux sans parfum et sans altération du pH naturel. Les douches vaginales internes – appelées douching – sont considérées comme néfastes pour la santé, et leur utilisation régulière est associée non seulement aux infections à levures, mais aussi à la vaginose bactérienne et à un risque accru d'infections sexuellement transmissibles.
Les habitudes d'hygiène lors de l'utilisation du papier toilette ou des protections menstruelles sont tout aussi importantes. Les papiers toilette parfumés, les serviettes hygiéniques à surface plastique ou les tampons parfumés peuvent irriter les muqueuses et perturber la microflore naturelle. Passer à des alternatives non parfumées ou en coton biologique – ou encore au cup menstruel ou aux serviettes en tissu lavables – est une démarche que de nombreuses femmes décrivent comme très bénéfique pour la santé globale de leur zone intime.
L'utilisation des antibiotiques mérite également attention. Les antibiotiques sont indispensables dans le traitement des infections bactériennes, mais leur effet secondaire est de perturber la microflore intestinale et vaginale – ils tuent en effet non seulement les bactéries nuisibles, mais aussi les bactéries bénéfiques. C'est pourquoi tant de femmes souffrent d'infections à levures après une cure d'antibiotiques. Dans ce cas, la prise préventive de probiotiques – de préférence contenant Lactobacillus rhamnosus ou Lactobacillus reuteri – peut être une stratégie efficace pour soutenir la microflore. Cette approche est également soutenue par une recherche publiée dans la revue FEMS Immunology & Medical Microbiology.
Le soin des mains et des ongles fait également partie intégrante des habitudes d'hygiène, notamment en cas de transmission de levures depuis d'autres parties du corps ou depuis l'environnement. Se laver régulièrement les mains et garder les ongles courts réduit le risque d'introduction mécanique du candida dans la zone intime.
L'image globale qui se dégage de ces observations est étonnamment cohérente : les infections à levures ne sont pas aléatoires, mais sont étroitement liées aux décisions quotidiennes concernant ce que nous mangeons, ce que nous portons et la façon dont nous prenons soin de notre corps. Cela ne signifie pas qu'il suffit de changer une seule chose pour que le problème disparaisse – le corps est un système complexe et les infections à levures peuvent avoir plusieurs déclencheurs simultanément. Mais précisément parce que ces déclencheurs sont si concrets et si maîtrisables, la prévention est entre les mains de chacun d'entre nous.
Un choix alimentaire conscient riche en probiotiques, la préférence pour des matières naturelles et respirantes dans les vêtements, et une hygiène douce sans produits chimiques agressifs – voilà les trois piliers sur lesquels repose la résistance naturelle du corps à la prolifération du candida. Et il ne s'agit pas de changements radicaux, mais de mesures progressives et durables qui s'intègrent naturellement dans une approche plus large d'un mode de vie sain et conscient. Il est peut-être temps de cesser de considérer les infections à levures comme un désagrément aléatoire et de commencer à les percevoir comme un message de notre corps – un message qui mérite d'être entendu.
