# Co tělu chybí při praskání koutků úst Praskání koutků úst (odborně nazývané **angulární cheilitid
De petites plaies aux commissures des lèvres qui brûlent à chaque bouchée ou sourire – bon nombre de personnes connaissent ce désagrément pour en avoir fait l'expérience. Pourtant, peu de gens se doutent que derrière ce problème apparemment banal se cache un signal important du corps. Les craquelures aux commissures des lèvres surviennent en effet rarement par hasard. Il s'agit le plus souvent d'une manifestation visible du fait que l'organisme manque de quelque chose – qu'il s'agisse d'une vitamine spécifique, d'un minéral, ou encore de l'équilibre du microbiome intestinal.
Médicalement, cet état est appelé chéilite angulaire. Il peut toucher n'importe qui, quel que soit son âge, mais apparaît le plus souvent durant les mois d'hiver et de printemps, lorsque le système immunitaire est affaibli et l'alimentation moins variée. C'est précisément à ce moment-là que beaucoup remarquent pour la première fois que les commissures de leurs lèvres se craquellent, pèlent ou saignent même. Plutôt que d'attraper immédiatement une pommade, il vaudrait la peine de réfléchir d'abord : que cherche à me dire mon corps ?
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Le manque de vitamines du groupe B est le coupable le plus fréquent
Lorsqu'il s'agit des causes nutritionnelles des craquelures aux commissures des lèvres, les vitamines du groupe B arrivent en première position – plus précisément la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine) et la vitamine B6. Ces vitamines jouent un rôle essentiel dans le renouvellement des muqueuses et de la peau. Lorsque l'organisme n'en dispose pas en quantité suffisante, cela se manifeste en premier lieu aux endroits les plus sensibles – et les commissures des lèvres en font partie.
La riboflavine, par exemple, influence directement la capacité des cellules à se régénérer et à maintenir la barrière protectrice de la peau. Sa carence est typique chez les personnes qui consomment peu de produits laitiers, d'œufs ou de céréales complètes. La niacine soutient quant à elle la circulation sanguine et le fonctionnement du système nerveux, et son déficit se manifeste non seulement sur la peau, mais aussi par de la fatigue et de l'irritabilité. La vitamine B6 est étroitement liée à la réponse immunitaire de l'organisme – sans elle, le corps lutte moins efficacement contre les inflammations mineures.
Prenons l'exemple d'une femme de trente ans qui a décidé de passer à une alimentation végane, mais n'a pas accordé suffisamment d'attention à la diversité de son alimentation. En l'espace de quelques mois, elle a commencé à remarquer que ses commissures se craquelaient et cicatrisaient mal. C'est seulement après une visite chez le médecin et des analyses sanguines qu'elle a découvert qu'elle présentait un déficit important en vitamine B12, B2 et en fer. Il a suffi d'ajuster son alimentation et de compléter les nutriments manquants pour que le problème disparaisse en quelques semaines. Cette histoire n'est pas un cas isolé – de nombreuses personnes partagent une expérience similaire, sans se rendre compte du lien étroit qui existe entre la nutrition et l'état de la peau.
Outre les vitamines du groupe B, le fer et le zinc jouent également un rôle clé. Le manque de fer conduit à l'anémie, dans laquelle les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et leur régénération est considérablement ralentie. Le zinc, quant à lui, fait partie des minéraux indispensables à la cicatrisation des plaies et au maintien de l'intégrité de la barrière cutanée. Ces deux éléments sont souvent déficitaires chez les femmes en âge de procréer, les végétariens et les personnes souffrant de troubles d'absorption des nutriments.
Comme le souligne l'Organisation mondiale de la santé, le manque de micronutriments – vitamines et minéraux – est l'une des formes de malnutrition les plus répandues dans le monde, y compris dans les pays à haut niveau de vie. Autrement dit, le problème ne concerne pas seulement les régions en développement, mais peut tout aussi bien toucher quelqu'un qui pense avoir une alimentation saine.
Un autre facteur souvent négligé est la vitamine C. Elle est indispensable à la synthèse du collagène – la protéine qui maintient littéralement la peau ensemble et assure sa fermeté et son élasticité. Sans un apport suffisant en vitamine C, la cicatrisation de tout microtraumatisme cutané est considérablement prolongée. Ses sources dans la nature sont pourtant innombrables : poivron, cynorhodon, agrumes, brocoli ou encore cassis noir.
Quand les craquelures aux commissures sont causées par un champignon ou des bactéries
Les carences nutritionnelles ne sont cependant pas la seule raison pour laquelle les commissures des lèvres se craquellent. Des microorganismes – le plus souvent des levures du genre Candida ou la bactérie Staphylococcus aureus – contribuent également assez fréquemment au développement de la chéilite angulaire. Ces organismes vivent naturellement sur notre peau et dans nos intestins, mais dans certaines conditions, ils peuvent proliférer et provoquer une infection.
Le candida se développe particulièrement bien aux commissures des lèvres lorsque l'environnement est humide et fragilisé – par exemple chez les personnes qui se lèchent inconsciemment les lèvres ou les commissures, portent des prothèses dentaires ou ont un système immunitaire affaibli. C'est pourquoi la chéilite angulaire est plus fréquente chez les personnes âgées, chez les patients prenant des antibiotiques ou des corticostéroïdes, et chez les personnes atteintes de diabète. Les antibiotiques perturbent en effet l'équilibre naturel de la flore intestinale, affaiblissant ainsi indirectement les défenses immunitaires de l'ensemble du corps.
Comme le dit la pratique dermatologique : « La peau est le miroir de l'environnement intérieur du corps. » Et les commissures des lèvres font partie des miroirs les plus sensibles, qui réagissent au moindre déséquilibre.
Distinguer s'il s'agit d'une infection ou d'une carence nutritionnelle n'est pas toujours facile sans examen médical. En règle générale, une infection à candida s'accompagne d'un enduit blanc aux commissures ou à l'intérieur de la bouche, tandis qu'une carence en vitamines se manifeste plutôt par une sécheresse, une desquamation et des fissures sans inflammation marquée. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin ou un dermatologue en cas de troubles persistants.
Il convient de mentionner que l'état du microbiome intestinal a une influence directe sur la capacité de l'organisme à absorber les nutriments provenant des aliments. Même si une personne a une alimentation variée et équilibrée, en cas de perméabilité intestinale altérée ou de dysbiose (déséquilibre des bactéries intestinales), elle peut souffrir de carences en vitamines et minéraux sans s'y attendre. C'est pourquoi les probiotiques et le soin de la santé intestinale font partie des éléments importants de la prévention – non seulement de la chéilite angulaire, mais d'une série d'autres troubles cutanés et systémiques.
Un autre facteur moins souvent mentionné dans le contexte des craquelures aux commissures des lèvres est l'hydratation. Un corps déshydraté ne parvient pas à maintenir une humidité suffisante des muqueuses ni de la peau, et les commissures des lèvres se craquellent alors même sans carence nutritionnelle marquée. L'apport quotidien en liquides – idéalement de l'eau pure, des tisanes ou des jus dilués – ne devrait pas descendre en dessous de 1,5 à 2 litres. En période hivernale, lorsque le chauffage assèche l'air des pièces, ce besoin est encore plus élevé.
Comment soutenir naturellement la cicatrisation et prévenir les récidives
Une fois que l'on comprend ce qui est à l'origine des craquelures aux commissures, la question logique se pose : que faire ? La réponse se situe à trois niveaux – nutrition, soins externes et mode de vie.
Du point de vue nutritionnel, la diversité de l'alimentation est essentielle. La règle de base est simple : plus les aliments sont naturels et non transformés, mieux c'est. Les aliments riches en vitamines du groupe B comprennent les céréales complètes, les légumineuses, les œufs, les produits laitiers, les noix et les graines. Le fer sous une forme facilement absorbable se trouve dans la viande rouge, mais aussi dans les lentilles, les épinards ou les graines de courge – combiné à la vitamine C, son absorption à partir des sources végétales est considérablement améliorée. Le zinc est fourni par les graines de courge, les noix de cajou, l'avoine ou les pois chiches.
Si la diversité alimentaire ne suffit pas ou si les carences sont importantes, les compléments alimentaires entrent en jeu. Il existe sur le marché toute une gamme de multivitamines de qualité et de suppléments ciblés – qu'il s'agisse d'un complexe de vitamines B, de fer chélaté ou de zinc en application biologique. Lors du choix, il est conseillé de privilégier des produits certifiés avec une composition transparente, sans charges inutiles ni colorants synthétiques. Les produits naturels et respectueux de l'environnement sont généralement mieux tolérés, même par les organismes sensibles.
Les soins externes ne résolvent certes pas la cause du problème, mais peuvent considérablement accélérer la cicatrisation et atténuer les symptômes désagréables. Pour les commissures des lèvres, les baumes naturels contenant de la cire d'abeille, du beurre de karité, de l'huile de coco ou de l'extrait d'argousier ont fait leurs preuves. Ces ingrédients créent une couche protectrice, empêchent le dessèchement supplémentaire et favorisent la régénération des tissus. Il est important d'éviter les produits contenant des parfums ou de l'alcool, qui ne feraient qu'aggraver l'irritation.
En ce qui concerne le mode de vie, la qualité du sommeil et la gestion du stress jouent un rôle fondamental. Le stress chronique augmente le taux de cortisol, qui supprime la réponse immunitaire et ralentit la cicatrisation. L'exercice régulier, un sommeil suffisant et les techniques de relaxation – qu'il s'agisse de méditation, de yoga ou de promenades dans la nature – ont un effet prouvé sur la santé de la peau et la résistance globale de l'organisme. Des études publiées dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology confirment à plusieurs reprises que le stress est l'un des principaux déclencheurs des problèmes cutanés, y compris ceux qui concernent les muqueuses.
Le choix des cosmétiques et du dentifrice joue également un rôle. Certains dentifrices contiennent du laurylsulfate de sodium (SLS), qui peut irriter la muqueuse buccale chez les personnes sensibles et contribuer aux microtraumatismes aux commissures. Passer à un dentifrice sans SLS ou à des alternatives naturelles – comme les dentifrices au charbon actif, à l'huile d'argan ou aux extraits de plantes médicinales – peut apporter un soulagement notable aux personnes sensibles.
Les craquelures aux commissures des lèvres sont donc bien plus qu'un simple problème esthétique. C'est un signal subtil mais éloquent qu'il ne faut pas ignorer. Le corps se manifeste ainsi et fait savoir qu'il lui manque quelque chose – qu'il s'agisse d'un nutriment spécifique, de l'équilibre du microbiome, ou encore d'un repos et d'une hydratation suffisants. Être à l'écoute de ces signaux et y répondre par des moyens naturels est la meilleure chose que l'on puisse faire pour soi – et les commissures des lèvres vous en seront reconnaissantes.
